5 суперпродуктів для мінімізації ризику високого холестерину!

Високий рівень холестерину є значним фактором, який відповідає за різні захворювання серця, а також інші серцево-судинні захворювання. Незаперечним фактом є те, що розуміння деяких застосувань цих факторів і початок їх усунення шляхом прийому ліків, зміни способу життя та включення певних суперпродуктів у ваш раціон може дати додаткову перевагу.

У цьому дописі п’ять суперпродуктів можуть допомогти знизити ризик високого рівня холестерину. Ці згадані нижче продукти, багаті поживними речовинами, допомагають природним чином знизити рівень холестерину та сприяють здоров’ю серця. Давайте глибоко зануримося в це дослідження, не витрачаючи ваш дорогоцінний час.

Суперпродукти, які можуть допомогти знизити ризик високого рівня холестерину

Ось деякі суперпродукти, які можуть допомогти знизити ризик високого рівня холестерину, який може призвести до різних захворювань у майбутньому. Усі вони рекомендовані різними експертами з охорони здоров’я, а також професіоналами. Включивши їх у свій розпорядок дня, ви обов’язково побачите результати.

Жирна риба

лосось, скумбрія і сардини це жирна риба, яка багата омега-3 жирними кислотами. Вони можуть знизити рівень тригліцеридів і підвищити рівень холестерину ЛПВЩ (ліпопротеїнів високої щільності), який вважається хорошим холестерином. Риба також є хорошим джерелом споживання білка. Якщо ви вегетаріанець і хочете споживати велику кількість білка, спробуйте це, П’ять веганських варіантів споживання білка!

авокадо

Авокадо настійно рекомендується для поліпшення стану серця, тому що воно може підвищення холестерину ЛПВЩ і знизити рівень холестерину ЛПНЩ. Не тільки це, авокадо також багате різноманітними необхідними поживними речовинами, а також клітковиною.

Овес

Починати свій день з миски вівсяної каші або холодної вівсяної пластівці, як Cheerios легкий початковий крок для зниження холестерину. Це забезпечує вас 1-2 грами розчинної клітковини. Щоб збільшити його на півграма, ви можете додати банан або трохи полуниці. Сучасні дієтичні рекомендації передбачають споживання від 20 до 35 грамів клітковини щодня, принаймні від 5 до 10 грамів це розчинна клітковина. (Середній американець зазвичай споживає менше половини рекомендованої кількості.)

Горіхи

Додайте споживання горіхів в тому числі мигдаль, волоські горіхи та фісташки мати корисні для серця мононенасичені та поліненасичені жири. Ці горіхи також мають високий вміст клітковини, тому ці горіхи також можуть допомогти в контролі ваги. Якщо ви хочете виграти, то досліджуйте десять Чудодійні трави для сприяння швидкому набору ваги!

Ягоди

чорниця, полуниця, малина це види ягід, які багаті антиоксидантами, які називаються флавоноїдами. Ви повинні включити ці ягоди для кращих результатів, які пов’язані зі збільшенням холестерину ЛПВЩ і зниженням рівня холестерину ЛПНЩ.

Висновок

Підводячи підсумок, можна сказати, що в кожному без винятку, що я відчував досі, включення суперпродуктів, таких як овес, жирна риба, горіхи, ягоди та авокадо, може зменшити фактор ризику високого рівня холестерину, який може вплинути на здоров’я вашого серця з точки зору той факт, що це серйозне занепокоєння для здоров'я серця. Настійно радимо не забувати проконсультуватися з лікарем або фахівцем, вносячи будь-які зміни у свій раціон.

Залишайтеся зацікавленими та інформованими, читаючи лише статті схожих жанрів на цей сайт вчасно. Крім того, дякую, що звернули увагу на цю статтю повністю.

Розподіляти: