Якщо ви постійно виснажені, причиною може бути нестача поживних речовин!
У цю сучасну епоху ми порушили свій графік сну лише через суєту нашого робочого навантаження. Під час цього напруженого графіка хороший нічний сон або чашка міцної кави можуть творити чудеса, щоб відновити рівень енергії. Якщо втома стає нашим партнером або постійним супутником, необхідно глибше розібратися в її потенційних причинах і з’ясувати, чому це відбувається.
Багато медичних експертів і професіоналів пояснюють, що основною причиною такої значної стійкої втоми є дефіцит поживних речовин. Його слід негайно вирішити, оскільки через деякий час це може стати серйозним. У цьому дописі я заглибився в деякі основні поживні речовини та те, як їх відсутність у вашому раціоні може призвести до постійного стану втоми.
Зміст
Дефіцит поживних речовин, який може бути причиною хронічної втоми
Дефіцит вітаміну D
Вітамін D дуже популярний під назвою « сонячний вітамін “. Він виконує різні функції в нашому організмі, включаючи засвоєння кальцію, який необхідний для підтримки міцних кісток і здорової імунної системи. якщо у вас дефіцит вітаміну D, то втома є поширеним симптомом.
Якщо ви хочете вирішити проблему дефіциту вітаміну D, їжте продукти, багаті вітаміном D, такі як жирна риба, збагачені молочні продукти або приймайте добавки.
Дефіцит заліза
Залізо відповідає за доставку кисню до клітин організму , а його недолік може призвести до втоми, яка часто пов’язана із залізодефіцитною анемією. Щоб протистояти цьому, включіть у свій раціон продукти, багаті залізом, такі як червоне м’ясо, квасоля, сочевиця, шпинат і збагачені злаки. Споживаючи їх, поєднуйте їх із цитрусовими або болгарським перцем вітамін С покращує засвоєння заліза.
Дефіцит магнію
Магній є одним із необхідні мінерали який необхідний нашому організму для виконання різних функцій організму. Він включає багато біохімічних реакцій в організмі. Також це необхідна річ для виробництва енергії. Якщо ви коли-небудь відчуєте цей дефіцит у своєму організмі, їжте ці продукти, включаючи темну листову зелень, горіхи, насіння, цільні зерна та бобові.
Дефіцит вітаміну B12
Вітамін B12 відіграє вирішальну роль у підтримці функцій нашого організму, включаючи утворення еритроцитів і підтримання здоров'я нервових клітин. При нестачі вітаміну В12 може з'явитися відчуття втоми і слабкості. Споживайте такі продукти, як м'ясо, риба, яйця та молочні продукти. Якщо ви вегетаріанець або веган, подумайте про прийом добавок B12.
Висновок
Відчуття втоми не слід ігнорувати весь час, оскільки це може бути пов’язано з дефіцитом необхідних вітамінів і мінералів в нашому організмі. Якщо ви коли-небудь зіткнетеся з цим, не ігноруйте це, якщо сьогодні ви сприйняли невелику проблему як серйозну, тоді вам доведеться зберегти себе на завтра, оскільки вона може стати серйозною. Потрібно лише записатися на прийом до медичних експертів.
Дякую, що дочитали цю статтю до кінця. Якщо ви знайшли цю статтю проникливою та інформативною, поділіться нею зі своїми друзями та родиною. Читайте більше таких статей на цей сайт.
Розподіляти: