Умови, які підвищують вашу вразливість до низького рівня магнію
Магній є важливим мінералом, який відіграє важливу роль у багатьох функціях організму, від роботи м’язів і нервів до контролю рівня глюкози в крові та регуляції артеріального тиску. Це прихована перлина для нашого тіла. Це забезпечує різноманітні здорові переваги для загального благополуччя будь-якої людини.
Однак, окрім його переваг, люди не отримують багато магнію у своєму раціоні лише через свої шкідливі звички, яких слід уникати, щоб задовольнити потребу магнію в організмі. Дефіцит магнію поширений серед людей. У цьому дописі я розгадав деякі фактори, які можуть підвищити ризик дефіциту магнію, і як вирішити цю потенційну проблему для здоров’я.
Фактори, які підвищують ризик дефіциту магнію
Подивіться на ці фактори, згадані нижче, які відповідають за ризик дефіциту магнію.
Споживання обробленої їжі
Перероблена їжа містить очищене зерно та цукор, які позбавляють багатьох необхідних вітамінів і мінералів з їжі, і одним з них є магній. Однак оброблені харчові продукти мають низький вміст магнію. Просто уникайте споживання обробленої їжі. Не пропустіть ці 21 калорійну їжу, щоб допомогти Набір ваги .
Вживання алкоголю
Якщо ви вживаєте алкоголь у надлишкових кількостях, тоді припиніть вживання алкоголю назавжди. Через це алкоголь може перешкоджати всмоктуванню магнію в кишечнику, це може збільшити виведення цього важливого мінералу з сечею.
Ознайомтеся з нещодавнім дослідженням, яке передбачає, що зниження добового споживання калорій може бути корисним для Зменшення ризику захворювань ясен!
Надмірне споживання газованих напоїв
Уникайте вживання безалкогольних напоїв, оскільки вони містять велику кількість фосфатів зв'язують магній у травній системі через що магній не може засвоюватися в шлунку. Уникайте вживання цих типів напоїв, щоб зменшити ризик.
Цукровий діабет 2 типу
Пацієнти з діабетом 2 типу часто мають низький рівень магнію через підвищене виділення сечі та порушення функції інсуліну. Для лікування діабету та його ускладнень необхідно вживати їжу, багату магнієм.
ліки
Деякі антибіотики розроблені таким чином, що вони порушують всмоктування магнію і збільшують виділення з сечею. Негайно проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте цей вид ліків у своїй щоденній рутині. Перш ніж продовжити, перегляньте 25 суперпродуктів, насичених марганцем тут!
Усунення дефіциту магнію
Першим кроком є розпізнавання факторів, які відповідають за ризик магнію, визначеного в нашому організмі, але тепер настав час вирішити їх. Подивіться на деякі нижчезазначені фактори, щоб вирішити проблему дефіциту магнію.
- Урізноманітніть свій раціон продуктами, багатими магнієм, включаючи листову зелень, горіхи, насіння, цільні зерна та бобові.
- Зменшіть споживання обробленої їжі
- Обмежте вживання алкоголю до помірного рівня.
- Зведіть до мінімуму споживання обробленої їжі та віддайте перевагу цільній необробленій їжі.
- якщо ви приймаєте ліки, які можуть вплинути на рівень магнію у вашому організмі, тоді боязкість проконсультуйтеся зі своїм порадником
- Керуйте проблемою діабету 2 типу. Візьміть під контроль рівень магнію.
Висновок
Підводячи підсумок усіх тонкощів, з якими я зіткнувся під час написання цієї статті, скажу, що дефіцит магнію є поширеною проблемою серед мас. Вам просто потрібно зрозуміти деякі фактори та негайно їх усунути, щоб вирішити вашу проблему дефіциту магнію. З іншого боку, ви також повинні турбуватися про своїх експертів із охорони здоров’я та професіоналів.
Щоб прочитати велику кількість статей у цьому жанрі, підтримуйте зв’язок із цей сайт .
Розподіляти: