Шукаєте рішення для контролю кишечника? Спробуйте ці страви для покращення здоров’я кишечника

Люди стали більш свідомими до свого здоров'я. Підтримання здоров’я є необхідним для загального благополуччя, оскільки воно також є частиною нашого тіла. Здоров’я кишечника відповідає за регулярне та плавне випорожнення. Ви всі знаєте, що коли наша травна система не працює, це може призвести до різних незручностей і проблем зі здоров’ям.

Якщо ви один із тих, хто має таку проблему, не хвилюйтеся, просто прочитайте цю статтю до кінця, оскільки в ній є деякі продукти, які сприяють регуляції дефекації та сприяють здоровішому кишечнику. У цьому дописі я заглибився в деякі продукти, корисні для кишечника.

Продукти, які допомагають краще керувати випорожненням

Ось кілька варіантів їжі, які слід додати в режим перегляду, щоб контролювати випорожнення. Подивіться на це.

Яблуко

природний проносний засіб під назвою пектин міститься в яблуках, тому він допомагає сприяти здоровому випорожненню. З іншого боку, вони також багатий клітковиною . Є гарне прислів’я, якого досі дотримуються багато людей: «Яблуко на день тримає лікарів подалі».

Насіння шалфею

Насіння Чіа здатне поглинати воду та має високий вміст клітковини. Вони є a гелеподібна структура що збільшує стілець і покращує регулярність дефекації. Це наріжний камінь здорового травлення. Будь-яка людина може їсти насіння чіа, щоб отримати й інші переваги Підвищення вашої витривалості !

Йогурт

У йогурті присутні пробіотики, які відповідають за регуляцію всіх рухів кишечника в організмі забезпечують здоров'я кишечника для загального благополуччя. Це теж багатство джерело білка . Пробіотики - корисні бактерії для організму. Це також багате джерело білка.

Банан

Банани є чудовим джерелом калію, який може легко збалансувати всі електроліти в організмі. Вони багаті клітковиною, а також містять природний цукор, який корисний для всього організму. Він також відповідає за роботу м’язів травного тракту. Це різновид розчинної клітковини, яка може регулювати випорожнення. Чи замислювалися ви коли-небудь Банан сприяє збільшенню або схудненню?

Листова зелень

шпинат, капуста та мангольд — це листова зелень, яка містять клітковину, вітаміни та мінерали. Рухаючись вперед, найголовніше, що вони мають, — це магній, мінерал, який може допомогти розслабити м’язи травного тракту, таким чином сприяючи випорожненню.

Flex Seeds

Основна причина, чому насіння флекса допомагають регулюють роботу кишечника завдяки наявності в них омега-3 жирних кислот і високому вмісту клітковини. Ця клітковина є розчинною клітковиною, тому вона може допомогти регулювати випорожнення.

Висновок

По суті, якщо ви споживаєте ці продукти у своєму щоденному збалансованому харчуванні, то ця дієта може стати відповідним кроком до покращення здоров’я травлення. Однак якщо у вас є якісь серйозні проблеми зі здоров’ям кишечника, негайно зверніться до своїх медичних експертів і спеціалістів.

Дякуємо, що присвятили свій час і зусилля, щоб прочитати цю статтю повністю. Читайте більше таких статей на цей сайт .

Розподіляти: